명절이 끝난 뒤 찾아오는 우울함을 극~뽀옥~해줄 음식

 

 

 

명절이 끝난 뒤 찾아오는 우울함을 극~뽀옥~해줄 음식

 

 

 

 

모두들 즐거운 명절 연휴 보내고 계신가요?*_* 블로그 지기는 계속 먹기만 했더니 원래 통통했던 배가 이제는

똥똥~해졌습니다.크흑

먹고 뒹굴땐 좋더니 명절이 끝나가는 시기가 오니 걱정과 우울함이 몰려오고 있어요.

이건 블로그 지기만의 심리는 아닐 것 같아요! 지금 대부분의 사람들이 명절 우울함을 느끼고 있을 것 같아요.

일단은 직장인들은 긴 연휴가 끝났다는 생각에 우울할 것이고

결혼한 여성분들은 명절 스트레스로 우울함을 느끼고 있을 것 같으네요.

 

이런 명절 뒤 찾아오는 우울함을 치료해줄 음식 몇가지를 소개해 드리려고 해요!

 

명절 뒤 찾아오는 우울함을 극~뽀옥~해줄 음식 5가지

 

1. 초콜렛

 

 

우울증, 우울함, 스트레스 많다~!할때 제일 먼저 생각나는 음식이 바로 초콜렛이지요-

초콜릿의 세로 토닌은 신경 전달 물질의 성분으로 사람의 긴장을 풀어주고 행복함을 느끼게 해준다고 합니다. 그래서

시험 보는 날 초콜릿을 많이 먹기도 하지요.

우울함에도 탁월한 효과가 있다고 해요.

스트레스를 엄청 받은 사람이 2주 동안 다크 초콜릿을 먹어본 결과 코티솔을 비롯한 스트레스 물질이 줄었다고 하니

그 효과는 입증되었다고 봐도 되겠지요!

 

 

 

 

2. 연어& 녹색 채소

 

 

 

연어의 오메가 3지방산은 뇌 세포를 활성화시켜 우울증 극복에 탁월하다고 해요. 오메가 3 수치가 낮은

사람들에게서 우울증 징후를 보이는 가능성이 높게 나타난다고 하니 연어의 우울증 치료 효과를 감안할 수 있겠지요!

요즘은 샐러드바만 가도 흔하게 볼 수 있는 음식이 연어이니

우울하신 분들은 연어 섭취 많이 하는 거 추천합니다.

또한 녹색 채소는 필수아미노산이 함유되어 있어서 스트레스를 심하게 받거나 우울할 때 먹으면 기분이 좋아집니다!

 

이거이거 기분이 우울할 땐!

샐러드바 또는 부페를 가줘야 겠습니다. 하하핫

 

 

 

3. 탄수화물

 

 

우울하거나 스트레스 받을 때 초콜릿만큼 많이 찾는 존재가 탄수화물이지요. 매운 음식 또한 스트레스 해소에 도움이

된다고 하니 맵고 탄수화물이 결합된 떡볶이나 볶음밥이 제격이겠지요. 또한 달콤한 와플이나 빵도 추천해요.

탄수화물이 세로토닌의 분비를 촉진하기 때문에 우울증에 효과적이라고 해요!

반대로 덜 먹게 되면 신경이 날카로워 지고 스트레스 받는 증상이 나타난답니다.

 

 

 

4.맥주

 

 

네 번째 음식은 바로 맥주입니다. 술이 무슨 우울증에 도움이 되겠냐~는 분들 계시겠지만! 적당한 음주는 몸에도

괜찮답니다! 맥주의 효모에 비타민 B가 풍부하고 필수아미노산이 많기 때문에 우울증 완화에 도움이 된다고 해요.

하지만 많이 마신다면 전혀~ 도움이 안된다는 점 참고하세요.

적당하게만 마신다면 비타민 B를 충분히 섭취할 수 있는 음식, 맥주입니다.

 

 

5. 따뜻한 차

 

 

유자차, 대추차 등 따뜻하고 가벼운 차가 우울증에 도움이 된다고 해요. 카페인이 함유되어 있지 않은 맑은 차들 중에

기호에 따라 골라 티팟 가득 우려 드셔 보세요.

따뜻한 기온이 온몸을 감싸고 마음이 편안해지는 것을 느끼실 수 있을 거에요!

블로그 지기가 애용하는 우울증 극복방법이랍니다.+_+

 

 

 

잣, 두 등의 견과류도 우울증에 도움이 된다고 해요. 모두 주위에서 쉽게 구할 수 있는 음식들이죠.

우울함 극뽀~~옥을 위해 간단한 음식 찾아서 드시는 거 잊지 마세요:)

 

모두 명절 스트레스 날려버리자고요!!!