[Beauty] 설날연휴 후유증 극복하는 셀프 힐링법

설 연휴 막바지에 이르면서 많은 사람들이 명절증후군에 시달리고 있어요. 끝없는 설 음식 장만과 잔뜩 쌓인 설거지, 귀경길 운전, 폭식, 음주까지. 어느 때보다 길고 분주한 연휴를 보낸 대부분의 사람들이 요즘 스트레스와 망가진 신체리듬으로 고생하고 있답니다.

* 명절증후군이란?   정신 혹은 육체적으로 스트레스를 받아 발생하는 증세로 우울증, 피곤, 무기력증과 함께 소화불량, 복통,   두통 등을 동반합니다. 명절 이후 제대로 된 관리를 해주지 않는다면, 만성적인 피로로 연결되기 쉽다고   해요.

특히 여성들은 소화불량, 두통, 근육통, 불면증 등 신체적인 증상을 보이기도 하는데요. 명절증후군에서 벗어나는 가장 좋은 방법은 충분한 휴식이에요. 그래서 준비했습니다! 명절증후군을 호소하는 여러분들을 위해 집에서도 쉽고 간편하게 할 수 있는 다양한 셀프 힐링법을 소개할게요.

연예인들의 셀프 힐링 노하우, 반신욕

영하의 기온을 오가는 설날 아침, 설 음식을 장만하느라 같은 자세로 오랫동안 일하게 되면, 근육이 긴장한 탓에 쉽게 근육통을 느낄 수 있답니다. 어머니를 도와 명절 음식 장만을 했던 에디터도 설 연휴가 끝날 무렵이면 피로가 쌓이고 몸이 무거워져 반신욕이 간절해지더라고요. 여기에 유명 여자 연예인들의 피부관리 비법으로 반신욕이 꼽혀 더욱 솔깃해졌는데요. 반신욕은 체온을 높여 혈액순환에 도움을 주기 때문에, 긴장된 근육을 풀어주고 스트레스를 해소하는 효과가 있다고 해요. 

* 올바른 반신욕 방법

반신욕의 올바른 방법은 물의 온도를 약 38~40도 정도로 따뜻한 상태를 유지하고, 물의 양은 몸을 욕조에 담궜을 때 배꼽 위 명치 아래 정도가 딱 좋습니다. 반신욕 적정 시간은 20~30분 정도가 좋으며, 반신욕 전후에 물을 마셔 체내 수분 보충이 중요하답니다. 

단, 반신욕을 할 때 손은 담그지 않도록 주의해주세요. 뇌가 손의 감각을 받아들이는 속도가 다른 부위에 비해 2배 정도 빨라 순간적으로 따뜻해진 손을 온기로 오해해 몸 전체의 혈액 순환을 늦출 수 있기 때문이에요.

내 어깨 위의 ‘피로 곰’ 퇴치법, 스트레칭

제사상 차리고, 설거지하고, 세배하고. 설 연휴 내내 잔뜩 긴장되어 있던 내 어깨를 풀어줄 시간이에요. 몸 근육의 긴장감을 완화하고 편안하게 만들어 줄 간단한 셀프 스트레칭으로 피로 곰을 물리쳐보세요.

* 1분 어깨 스트레칭 방법

1. 손을 머리 위로 쭈욱 뻗어 어깨를 활짝 펴주세요.

2. 등 뒤에서 손을 깍지 끼듯이 잡아 어깨와 팔 근육을 스트레칭 해주세요.

3. 한쪽 팔을 등 뒤로 눌러주어, 삼두근과 어깨의 근육을 풀어주세요.

설 연휴 ‘이것’과 함께라면 힐링 완전 정복!

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징검다리 없이 이어지는 이번 설 연휴는 제대로 관리만 해준다면 충분한 휴식의 시간이 될 수 있어요. 럭셔리한 스파를 즐기는 것도 좋지만, 무엇보다 몸과 마음을 편안한 상태로 만들어 주는 것이 가장 중요하답니다. 가장 마음에 드는 셀프 힐링법을 골라 따라 해보세요. 이번 설 연휴가 끝난 뒤에는 명절증후군이 말끔하게 사라질 테니까요!