겨울 동안 차곡차곡 찌운 살, 1달만에 없애는 다이어트 방법 2가지

 

 

 

 

 

 

 

 

 

얼마 전 작년 가을에 입었던 바지를 입고 소리를 지를 수밖에 없었어요. 이유는 겨울 동안 야금야금 먹고

차곡차곡 살이 쪘기 때문이지요. 무려 체중이 3kg이나 늘었기 때문이지요. 그냥 부어있는 걸로만 생각했

는데 체중계로 확인하고 나니 하늘이 무너지는 심정이었달까요.....곧 봄은 올 테고, 이미 백화점에는 봄

옷이 가득해 졌는데......전 어디로 가야 하나 한숨만 나오는 슬픈 현실입니다. 하지만 긍정적으로 생각해

보면 아직 봄옷을 입으려면 1달은 더 있어야 하니 지금부터 빡세게! 다이어트를 하면 찌기 전보다도 더

날씬해지지 않을까~라는 생각도 해보는거죠. 아마 저같은 분들이 계시리라 믿고 다이어트 방법을 찾아보

았고 오늘은  눈에 보이는 효과가 금방 나타나는 다이어트 2가지 방법을 소개해 드리려고요+_+

 

 

 

 

                                                                               <출처 ㅣ SIWY>

 

요즘 가장 많이 하시는 인기 다이어트 방법 소개해 드릴테니, 우리 같이 봄에는 위의 모델들처럼 예쁘게

청바지 입어보자고요*_*

 

 

 

 

 

 

. 레몬 디톡스 다이어트

                                                                    

                                                                             <출처 ㅣ SBS >

 

공식 글래머 미녀 이하늬씨가 추천하는 레몬 디톡스 방법이 화제가 되고 있어요! 평소에도 아름다운 얼굴과

몸매로 많은 팬을 가진 그녀인데요. 미스 유니버스 출전 당시에도 이 레몬 디톡스로 슬림한 몸매를 유지했다

고 해요. 물론 지금도 급하게 다이어트가 필요할 때 쓰는 방법이기도 하고요.

 

레몬디톡스 방법은 간단해요. 레몬수를 마시고 장운동과 스트레칭만 병행해주면 된답니다.

탄력있고 매력있는 바디의 소유자인 비욘세와 안젤리나 졸리도 즐겨 한다는 레몬 디톡스 다이어트 비법입니다.

 

 

 

 

  ● 레몬수 만들기

 

1. 레몬 6~7개 정도 즙을 짠다.

2. 300~400cc 레몬즙과 물 1.5L를 1:4 비율로 섞어준다.

3. 물 대신 항상 들고 다니며 마신다.

 

  ● 디톡스 운동

 

 

<장마사지>

1. 양손을 따뜻하게 한 다음 배에 대고 시계방향으로 돌린다.

2. 4개 손가락으로 배꼽아래를 깊이 패듯이 밀어 내린다.

3. 통증이 있는 부위를 5~6회 눌러준다.

 

<스트레칭>

1. 겨드랑이 아랫부분들 두드려 준다.

2. 벽에 팔을 밀착시켜 어깨를 스트레칭 해준다.

3. 둘이 주먹을 잡고 서로 잡아당겨 스트레칭 해준다.

 

 

어떠신가요? 생각보다 간단하지요+_+ 덴마크 다이어트를 몇년전에 하다 복잡한 식단에 포기해 버린 경험이

있어서인지 솔깃해지는 다이어트 방법입니다.

 

빠른 효과를 위해 2~3일 레몬수만 마시는 방법도 있지만 요요현상이 올 수 있으며 위염이 생길 수도 있으니

식사 대용보다는 간식 대신 수시로 마셔주고, 저염분 소식하는 방법이 좋을 듯 합니다.

두둑한 아랫배를 없애줄 방법이니 이제 물대신 레몬수라도 마시며 독소를 제거해 보는건 어떨까요?+_+

주의할 점은 워낙 레몬디톡스 다이어트 중에는 무리한 운동 절대 금지라는거! 잊지 마세요.

 

이하늬씨는 레몬수가 맛있어서 나중에는 아껴 마시게 된다고 하더라고요. 맛있기까지한 레몬수로 이번 봄

다이어트 해보시는 것도 좋겠지요.

 

 

 

또 하나의 몸 속 노폐물 제거 다이어트 소개해 드릴게요.

 

 

 

 

. 효소다이어트

 

 

 

 

효소 다이어트 많이 들어보셨지요. 다이어트 방법 소개해 드리기 전에 원리부터 말씀 드릴게요.

효소는 우리 신체에 없어서는 안 될 존재로, 모든 운동작용을 조절시켜주는 활성력을 가지고 있답니다.

소화 흡수와 분해 배출, 항염 작용, 세포 재생, 혈액 정화, 해독 살균까지 정말 많은 일을 하지요. 이외에도 면역

기능 강화, 비만개선 및 체력 향상, 소화 기능 강화 등 신진대사 기능도 담당한답니다. 이런 효소의 역할을 통해

몸속에 쌓인 노폐물과 독소를 배출시켜 체중을 감소하는 게 효소 다이어트랍니다.

 

 

효소를 이용하여 절식 준비 기간, 절식 기간, 회복 시간 3단계로 나누어져 각각 다른 방법으로

다이어트를 해줘야 성공할 수 있답니다.

 

 

 

● 방법

 

1. 절식 준비 기간

 

효소 다이어트를 하기 위해서 본격적인 절식에 들어가기 전 3일간 서서히 음식 섭취를

줄이세요. 효소를 기반으로 한 음식을 주로 섭취하고 염분은 되도록 피해서 격하게 운동하던 소화기간이

휴식할 수 있게 해주세요.

단기간에효과를 보려면 산야초나 한약재를 발효시킨 효소액이나 효소 가루를 식사 대신 드셔도 좋아요.

 

2. 절식 기간

 

3일 간의 절식 준비 기간을 마친 뒤, 3~15일간 효소만 섭취합니다. 이 기간에는 체내의 독소가

활발하게 배출되면서 체중이 줄어들고 얼굴색이 맑아진답니다. 이 기간에도 장을 강화시킨 좋은 세균

의 음식들을 드셔야 한답니다.

 

절식 기간에는 술과 흡연을 자제하고 물을 자주 마셔야 한답니다. 또한 생수와 효소 이외에 일체의

식사도 안되고요. 두드러기, 어지러움 증상이 나타날 수 있지만 신체에 쌓인 유해물을 배출시키기 위한

증상이니 안심하셔도 된다고 해요.

 

 3. 회복 기간

 

회복 기간은 절식 기간의 최소 2배를 가지셔야 몸에 무리가 가지 않는답니다. 미음 같은 유동식

위주의 식사로 서서히 일상식으로 돌아오셔야 하는데요. 여기서 주의할 점은 소금은 완전히 배제해야

한다는 점이에요.

 

 

 

 

 

이상  다이어트 2가지 방법을 소개해 드렸어요. 사실 다이어트는 사람의 체질마다

다르게 효과가 나타나는데요. 늘 운동과 소식이 최고의 방법이라고 말하기는 하지만, 노폐물을 제거해주는

다이어트도 한 번쯤은 시도해도 나쁘지 않을 것 같다는 생각이어요.

 

다이어트 성공의 중요 포인트는!

 

긍정적 마인드, 노스트레스, 저염분, 적당한 운동, 소식 이라고 말씀드리고 싶어요.+_+ 아직 봄이 오려면

1달은 더 남았으니 다이어트에 바로 돌입하는 것도 좋겠지요!